více >> << méně

(Z)hubněte s Deníkem

(Z)hubněte s Deníkem

Návod, který zabere. Den po dni.

Seriál o hubnutí. Předplatitelé čtou bez omezení. Kupte předplatné teď a získejte přístup na Kondice.cz. Koupit předplatné >

(Z)hubněte s Deníkem

ZAJÍMAVOST: Nemůžete shodit? Zmrazte své špeky

Zajímavosti o hubnutí.

dnes 05:00

Možná je to to poslední co by vás v těchto chladných a sychravých dnech napadlo. Vidíte se spíše u krbu, než v ledové komoře. Teploty padající hluboce pod…

Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga. Vyberte si podle toho, jaký typ lekcí vás baví, a podle toho, zda se potřebujete uvolnit, protáhnout, nebovybít energii.

Rady odborníků

dnes 05:00

RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc?

/19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga……

Játra na cibulce

Jídelníček a recepty

dnes 05:00

JÍDELNÍČEK: Pravidelná nálož vitaminů a kila jdou dolů samy!

/19. DEN/ I když hubnete, myslete na to, aby vaše strava obsahovala dostatek vitaminů a minerálů.…

Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a záda.

Cvičební videa

dnes 05:00

VIDEO: Zkuste dnes posílit tělo jako mrtvý brouk!

Nasedíte toho hodně v práci? Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a…

Podle odborníků je nutné, abyste do hledání vhodného sportu promítli svou osobnost.

Rady odborníků

včera 05:00

RADA: Jaký sport je vhodný při hubnutí?

/18. DEN/ Pojďme si to říct otevřeně: především takový, který vás bude bavit. Tím se totiž…

Hráškové ovesné "rizoto" se zastřeným vejcem

Jídelníček a recepty

včera 05:00

JÍDELNÍČEK: Stres je nepřítelem hubnutí. Poradíme, jak z toho ven

Nestíháte, nebo někam cestujete? Připravte si k obědu raději domácí bagetu, než abyste ji pak…

Vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna. Lektorka Alena Vídeňská vám ukáže, jak na to.

Cvičební videa

včera 05:00

VIDEO: Sumo dřep pro krásná stehna

Vytáhněte ze skříně cvičební podložku, zařaďte tuto lekci do svého cvičícího plánu a vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna.

Zajímavosti o hubnutí.

včera 05:00

ZAJÍMAVOST: Od korzetu k bombarďákům, Češky kupují stále větší kousky

České ženy kupují rok od roku větší velikosti spodního prádla, zatímco velikost u mužů se neliší…

Zajímavosti o hubnutí.

18.1.2021

ZAJÍMAVOST: Kila dolů díky ginu, vodce a kokainu?

Je alkohol metla lidstva, nebo si můžeme občas přihnout a nemít špatné svědomí, že jsme zhřešili?…

Označování potravin má jasně definovaná pravidla a výrobci je musí dodržovat.

Rady odborníků

18.1.2021

RADA: Čtěte potravinové obaly

/17. DEN/ Možná na vás působí jako ona slavná pomyslná španělská vesnice. Malá písmenka na obalech potravin vás děsí. Skládají se do slov, kterých…

Soba nudle s hovězími nudličkami

Jídelníček a recepty

18.1.2021

JÍDELNÍČEK: Japonské soba nudle: jednoduchý oběd, který zasytí

/17. DEN/ Hubnutí a pomazánky jdou spolu dohromady, pokud samozřejmě vynecháte majonézu. Váš 17.…

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých paží a bolestivých ramen.

Cvičební videa

18.1.2021

VIDEO: Hrbíte se nad počítačem? Naše cviky vás narovnají!

Zkušená trenérka Alena Vídeňská vás pečlivě provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých…

Zajímavosti o hubnutí.

17.1.2021

ZAJÍMAVOST: Děti tloustnou, chlapečkům rostou prsa

Problém s nadváhou mají čím dál častěji děti. Chlapců spadajících do této skupiny přibylo v…

Jablečný koláč s tvarohem a ořechy

Jídelníček a recepty

17.1.2021

JÍDELNÍČEK: Dobrá zpráva pro milovníky koláčů! Dnes si ho dáte k snídani

/16. DEN/ I koláče se dají připravit zdravě a můžete si je s klidem dopřát i při hubnutí. Jen ke…

Procvičení celého těla

Cvičební videa

17.1.2021

VIDEO: Začněte svůj den procvičením celého těla

Lekce ze série cvičení pro ženy po padesátce je opět zaměřené na problémové partie. Během dvaceti…

I na služebních cestách se lze stravovat zdravě.

Rady odborníků

17.1.2021

RADA: Jak jíst na služebních cestách a na benzínce?

/16. DEN/ Mnozí z vás tráví život v autě a benzínky jsou místem, kde doplňujete energii nejen pro…

Zajímavosti o hubnutí.

16.1.2021

ZAJÍMAVOST: Muži hubnou snáze, lépe na tom ale nejsou

Desítky hodin strávených hledáním té správné diety, trápení se hladověním či úmorným cvičením.…

Hubnutí 15

Rady odborníků

16.1.2021

RADA: Jak se při dietě najíst v „mekáči“?

/15. DEN/ Fast foody s junk food (tj. rychle hotová, vysoce kalorická a naopak nutričně chudá…

Pomalé aplynulé cvičení s Alenou Vídeňskou

Cvičební videa

16.1.2021

VIDEO: Pomalé a plynulé cvičení – základ úspěchu

Fyzioterapeutka Alena Vídeňská pro vás připravila další cvičení určené pro ženy po padesátce.…

Pizza z jogurtového těsta

Jídelníček a recepty

16.1.2021

JÍDELNÍČEK: Hubnout se dá i s českou klasikou vepřo-knedlo-zelo!

/15. den/ Pro milovníky vepřo-knedlo-zela máme dobrou zprávu – i s tímto klenotem české kuchyně…

Květákové rizoto s cottage

Jídelníček a recepty

15.1.2021

JÍDELNÍČEK: Italské květákové rizoto se šafránem je přímo ohňostrojem chutí

Kaše jsou ke snídani ideální. Jsou zdravé, navíc zasytí, takže vám do oběda nevyhládne. Ale kdyby…

Hubnutí 14

Rady odborníků

15.1.2021

RADA: Hubnutí po internetu

/14. DEN/ Koronavirus zamával s našimi zvyklostmi a mnohem víc nás připoutal doma. Dřív jsme byli zvyklí více navštěvovat odborníky, dnes rady mnohem…

Zajímavosti o hubnutí.

15.1.2021

ZAJÍMAVOST: Dieta a tučné avokádo? Paradoxně dobří parťáci

Avokádo je ovoce, které dobylo celý svět včetně Česka. Ještě před několika málo lety byl problém…

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie

Cvičební videa

15.1.2021

VIDEO: Perfektní cvičení pro ženy po padesátce

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie, jako jsou…

Zajímavosti o hubnutí.

14.1.2021

ZAJÍMAVOST: Párek v rohlíku jim může poškodit mozek

Je mnoho lidí, jejichž život limituje přísná dieta, například diabetici. V poslední době se často…

Hubnutí 13

Rady odborníků

14.1.2021

RADA: Mužské hubnutí má svá specifika

/13. DEN/ Muži, jdete do toho s námi? Pokud ano, možná vás zajímá, jak se liší ženské a mužské…

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích.

Cvičební videa

14.1.2021

VIDEO: Víte, jak vypadá obrácené prkno?

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích. Začnete lehkým kardiem.

Mug cake

Jídelníček a recepty

14.1.2021

JÍDELNÍČEK: Tajemný mug cake. Lahodná snídaně každého dietáře

/13. DEN/ Víte, co je mug cake? Jednoduchý, v mikrovlnce pečený dortík, který odstrartuje váš den…

Zajímavosti o hubnutí.

13.1.2021

ZAJÍMAVOST: První prokázaná anorektička? Císařovna Sisi

Žena s nejtenčím pasem v rakousko-uherské monarchii, ale podle mnohých historiků také první…

Čočkové palačinky s pečenou paprikou

Jídelníček a recepty

13.1.2021

JÍDELNÍČEK: Netradiční slané palačinky se sýrem feta zasytí každého

/12. DEN/ Den začnete chlebem se sýrem cottage a rajčaty. K obědu sobě i rodině naservírujete…

Sestava Aleny Vídeňské je jednoduchá, takže ji zvládne i začátečník.

Cvičební videa

13.1.2021

VIDEO: Deset minut cvičení i s básní pro začátek

Dnešní desetiminutový trénink zahrnuje cviky na hýžďové svalstvo, ruce a zadní stranu stehen. A…

Základem je nakupovat s rozmyslem a vsadit na kvalitu, zdravé pokrmy přitom musí hrát prim.

Rady odborníků

13.1.2021

RADA: Jednoduché desatero pro sestavení správného jídelníčku

/12. DEN/ Už víte, jak často jíst, že je nutné se hýbat i jak se správně motivovat. Není od věci…

Nabídka typů cvičení on-line je různorodá

Rady odborníků

12.1.2021

RADA: Jak na pohyb během karantény: Cvičení po síti

/11. DEN/ Během koronavirové krize, která ovlivňuje všechny odvětví lidské existence, mnoho z vás…

Zajímavosti o hubnutí.

12.1.2021

ZAJÍMAVOST: Nejedí a žijí jen z vesmírné energie

Breathariánství. Že nevíte, co se pod tímto zvláštním pojmem skrývá? Podle mnohých názorů velký a…

Procvičte se k pevnému tělu a zenové mysli. Cvičení s Alenou Vídeňskou

Cvičební videa

12.1.2021

VIDEO: Pět skvělých cviků za deset minut. To zvládnete!

Procvičte se k pevnému tělu a zenové mysli. Tato sestava Aleny Vídeňské zlepšuje nejenom fyzickou…

Masové kuličky v zeleninové omáčce

Jídelníček a recepty

12.1.2021

JÍDELNÍČEK: To se to hubne, když můžete jíst čokoládové müsli!

/11. DEN/ Další desítku našich hubnoucích dnů začnete banánem s čokoládovým müsli. K obědu vás…

Zajímavosti o hubnutí.

11.1.2021

ZAJÍMAVOST: Barbíny přibraly na váze

Ačkoli hraček pro holčičky je na trhu nespočet, panenka Barbie stále hraje prim. Nedávno u ní…

Cvičení a pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu a hubnutí.

Rady odborníků

11.1.2021

RADA: Pohyb léčí – zázrak jménem myokiny

/10. DEN/ Odborníci vám dnes poradí, jak bojovat s nedostatkem vůle k pohybu. Cvičení a pohyb je…

Pohanka s tempehem, houbami a fazolkami

Jídelníček a recepty

11.1.2021

JÍDELNÍČEK: Ani dietáři si nemusí odpírat vepřové!

/10. DEN/ Ke snídani si zapečete tousty se šunkou, sýrem a rajčaty. Tentokrát nevynecháte ani…

Intenzivní a rychlý trénink s Akenou Vídeňskou

Cvičební videa

11.1.2021

VIDEO: Máte jen deset minut? I to na cvičení stačí!

Intenzivní a zároveň rychlý trénink vám ukáže lektorka Alena Vídeňská.

Svačiny nejsou v jídelníčku nutné a podstatný je celodenní příjem energie a živin.

Rady odborníků

10.1.2021

RADA: Jak na kvalitní svačiny?

/9. DEN/ Musíte vůbec svačit? To je otázka, která trápí řadu lidí. Všude jsme četli, že jíst se má minimálně pětkrát denně. Jenže… co když nemáme hlad?…

Omeleta s lososem

Jídelníček a recepty

10.1.2021

JÍDELNÍČEK: Těšte se na večer, čeká vás vaječná omeleta s lososem

/9. DEN/ Dnes se naučíte dělat k snídani müsli. Věděli jste, že se pečou v troubě? Oběd v podobě…

Cvičení v sedě na židli

Cvičební videa

10.1.2021

VIDEO: Jako pomocník ve cvičení vám dnes bude židle!

Zkuste velmi příjemnou a nenáročnou čtvrthodinovou sestavu v sedě na židli s fyzioterapeutem…

Zajímavosti o hubnutí.

10.1.2021

ZAJÍMAVOST: Anorexií trpí i pětileté holčičky

Dnešní uspěchaná doba bohužel v mnoha rodinách nepřeje společnému stravování. Rodiče tak často…

I večeře by měla být kvalitní a zdravá.

Rady odborníků

9.1.2021

RADA: Jak sestavit vyváženou večeři?

/8. DEN/ Všichni se na ni celý den těšíme. Zasloužená večeře. Někdy ale nezbývají síly na…

Šunkofleky se zelím

Jídelníček a recepty

9.1.2021

JÍDELNÍČEK: Snídaňové palačinky rozproudí váš den, k obědu si dejte šunkofleky

/8.DEN/ Do nového dne vykročíte s chutí luxusních palačinek s tvarohem, jablky a ořechy. K obědu…

Proti bolesti pomůže jóga

Cvičební videa

9.1.2021

VIDEO: Jóga vám pomůže při bolestech zad

Tentokrát se fyzioterapeut David Heneberg rozhodl využít některé jógové pozice jako účinnou zbraň…

Zajímavosti o hubnutí.

9.1.2021

ZAJÍMAVOST: Zdá se vám, že nehubnete? Nevažte se tak často

Tolik se snažíte a kýžený výsledek se stále nedostavuje? Každé ráno stoupáte na váhu a doufáte,…

Zajímavosti o hubnutí.

8.1.2021

ZAJÍMAVOST: Hvězdou televize? Stačilo mu být nejtlustší

Mít svou stránku na internetové encyklopedii Wikipedia by chtěla mít řada lidí. Čím se ale…

Oběd je velmi důležitá součást jídelníčku.

Rady odborníků

8.1.2021

RADA: Jak sestavit vyvážený oběd, který pomůže s hubnutím?

/7. DEN/ Oběd je velmi důležitá součást jídelníčku. Teď během času koronaviru, který zavírá a…

Zprávy odjinud

Kondice

VÝZVA #vkondiciskondici: Týden 2_jídelníček

Kondice

Jóga na aktivaci celého organismu a pro správné držení těla

Dům a zahrada

Mango zpomaluje stárnutí a pomáhá při nespavosti

Dům a zahrada

4 kroky, které vedou k úspoře. Jak najít nejlepšího a…

TN.cz

Mráz či oteplení? Meteoroložka řekla, jaký bude zbytek zimy…

TN.cz

Kolony, nehody a uvízlé kamiony. Husté sněžení komplikuje…

Eva Josefíková

Eva Josefíková čeká miminko: Na gymplu jsem měla vztah i na jeden den

Štaidl Ladislav

Ladislav Štaidl: Artur se ještě nemůže radovat. Děsivé následky COVIDU-19!

Otěhotněla po znásilnění

Láska a vztahy

Otěhotněla jsem po znásilnění a dítě nechtěla. Kamarád přišel se skvělým řešením

Eva Jurinová

Jak šel čas s Evou Jurinovou: Vždy elegantní dáma, v mládí velmi krásná